17.3℃
Blagodati joge: Poza u kojoj ne radite ništa, a u pet minuta čini čuda
To je poza za istezanje mišića, opuštanje i regeneraciju, a obično se radi tijekom treninga kako bi se tijelo resetiralo prije težih pokreta. Dobra stvar je što balasanu možete raditi gotovo bilo gdje i bilo kada, a podaci pokazuju da samo pet minuta dnevno može učiniti čuda za cijelo tijelo, prenosi N1.
Ova takozvana poza djeteta usporava parasimpatički živčani sustav, opušta tijelo i omogućuje vam da se usredotočite na disanje. Ima brojne zdravstvene dobrobiti, isteže leđa, vrat, ramena, zglobove.
Balasana nije usmjerena na jačanje i pumpanje mišića, već na otvaranje kukova i istezanje bedara i trapezoidnih mišića koji su obično pod velikim svakodnevnim stresom i kod mnogih ljudi jako napeti, a važni su za kretanje i rotaciju ramena i vrat, prenosi nova.rs.
Prednosti balasane:
- Otvaranje kukova
- Istezanje kralježnice i zglobova
- Opuštanje leđnih mišića
- Oslobađanje od napetosti u zdjelici
- Povećan protok krvi u glavu i vrat
- Stimulacija probavnog sustava
- Oslobađanje od zatvora
- Smiruje živčani sustav i snižava krvni tlak
- Ublažavanje stresa
- Ublažavanje nesanice
- Smanjenje boli
- Poboljšanje mentalnog stanja
Kako izvesti balasanu
Dječja poza je vrlo jednostavno rastezanje. Samo slijedite ove korake:
Kleknite na pod ili prostirku za jogu i sjednite na pete s rukama uz tijelo.
Polako se sagnite naprijed tako da vam trbuh dodiruje bedra. Pokušajte držati stražnjicu na petama, ali samo ako je možete povući.
Stavite ruke iza stražnjice i iznad stopala.
Opustite vrat i nježno naslonite čelo na pod ili prostirku.
Neka vam se tijelo opusti dok zatvarate oči i polako dišete. Ostanite u toj pozi onoliko dugo koliko smatrate potrebnim i udobnim, idealno pet minuta dnevno.
Polako se vratite u sjedeći položaj.
Cilj svega je opuštanje, stoga nemojte ići dalje od točke u kojoj vam je ugodno. Ako vas nešto boli ili se ne osjećate dobro, napravite pauzu ili promijenite pozu dok ne pronađete udoban položaj.
Najvažnije je disati polako, a budući da vam je trbuh naslonjen na bedra, bit ćete itekako svjesni ritma disanja, što je iznimno važno za opći osjećaj smirenosti.
