Međutim, jedna stvar koju možda niste uzeli u obzir dok ste pokušavali postići svoj dnevni cilj koraka jest da se vaša brzina hoda također može smatrati vitalnim znakom.

Što su vitalni znakovi?

Dr. Marie Therese Kanagie-McAleese, liječnica s Medicinskog centra Upper Chesapeake Sveučilišta u Marylandu, za Yahoo!Life je objasnila kako vitalni znakovi "pružaju informacije o osnovnom fiziološkom funkcioniranju tijela". To je nešto što liječnici gledaju tijekom godišnjeg pregleda, poput vaše tjelesne temperature, brzine pulsa, brzine disanja i krvnog tlaka.

Zasićenost kisikom, koja mjeri koliko kisika vaša krv prenosi, također se često uključuje, kao i težina, iako ne bez kontroverzi.

Zajedno, vitalni znakovi nude snimku vašeg cjelokupnog zdravlja i mogu pomoći u prepoznavanju potencijalnih problema, iako treba napomenuti da samo zato što je jedan znak izvan svog normalnog cilja, to ne znači da nužno postoji veći ukupni problem.

Koliko brzo ljudi obično hodaju?

Prema studiji iz 2020., koliko brzo hodate ovisi o vašoj dobi i biološkom spolu, pri čemu muškarci hodaju nešto brže od žena. Općenito, osobe mlađe od 30 godina hodaju prosječnom brzinom od 3 milje na sat (4.8 km/h). Oni od 30 do 39 godina, kao i od 40 do 49 godina, hodaju prosječnom brzinom od 2.8 mp/h (4.5 km/h). Ljudi od 50 do 59 godina prosječno se kreću 2,75 mp/h (4.4 km/h), dok se oni iznad 60 kreću brzinom od 2,7 mp/h (4.35 km/h). Nakon 65. godine ljudi hodaju prosječnom brzinom od 2,1 mp/h (3.38 km/h).

Zašto je brzina hoda pokazatelj zdravlja?

Brojne studije pokazale su da je brzina hodanja održiv pokazatelj našeg zdravlja, ali zašto je hod toliko važan? Najjednostavniji razlog je taj da je sposobnost hodanja bržim tempom pokazatelj dobre fizičke forme.

Zašto biste trebali više hodati?

Brzina hodanja može ukazivati na zdravstvene probleme, ali također je važno napomenuti da hodanje, a posebno hodanje brzim tempom, može pomoći u izbjegavanju budućih zdravstvenih problema.

Hodanje je jednostavan način da uključite kretanje u svoj život, a povećanje tempa jedan je od načina da pojačate intenzitet vježbanja, što je važno za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, poticanje metabolizma i podršku cjelokupnoj tjelesnoj kondiciji, prenosi Dnevnik.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta, kao što je brzo hodanje, tjedno, uz dva dana aktivnosti za jačanje mišića.

Kako različite vrste hodanja mogu utjecati na vaše zdravlje?

Dr. Anthony Giuffrida, specijalist za intervencijsko liječenje kralježnice i boli, za Yahoo!Life je otkrio da "najbolja vrsta hodanja ovisi o dobi pojedinca, cjelokupnom zdravlju i osobnim ciljevima."