Treneri mršavljenja slažu se da postoji jedna posebna navika s kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju dan i preporučuju je svima koji žele izbjeći nezdravo debljanje, prenosi N1.

"Konzumiranje hranjivog doručka bogatog proteinima može obuzdati žudnju za hranom i pomoći vam da dulje ostanete siti i zadovoljni", rekla je fitness trenerica Natalia Waske za Parade.

Dakle, doručak bogat proteinima najbolje je što si možemo priuštiti za početak dana.

"Vaš prvi obrok određuje razinu šećera u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", kaže trener Jason Sunny.

Sunny preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masnoća. Na ovaj način ćemo sigurno dulje ostati siti, što će smanjiti vjerojatnost prejedanja kasnije tijekom dana. Primjeri uključuju zobene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama ili jaja s tostom od cjelovitih žitarica i avokadom.